ΚΑΛΗ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ ΜΕ ΥΓΕΙΑ!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΙΟΡΤΕΣ ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ

Ποτά, πεντανόστιμα πιάτα, γλυκά και κάθε λογής λιχουδιές σας καλούν να τα δοκιμάσετε. Δεν είναι μέρες για να στερηθείτε, όμως δεν θέλετε σε καμία περίπτωση να το παρακάνετε και να τρέμετε να ανέβετε στη ζυγαριά την επομένη των γιορτών.

Ο Κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος Ιωάννης Σουπιός δίνει 7 συμβουλές για να περάσετε τέλεια:

1. Πρώτα από όλα, μην απορρίψετε σε καμία περίπτωση την πρόσκληση σε γεύμα. Η απομόνωση προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα και σκέψεις και έτσι θα καταλήξετε μόνοι στο σπίτι καταναλώνοντας τεράστιες ποσότητες φαγητού.

2. Μην ξεκινήσετε ποτέ πεινασμένοι: Πιείτε ένα χυμό ή καταναλώστε ένα φρούτο ή μια μικρή σαλάτα πριν φύγετε από το σπίτι. Φτάνοντας στο ρεβεγιόν φροντίστε να πιειτε ένα ποτήρι νερό για να γεμίσει το στομάχι σας. Η πείνα είναι πάντα κακός σύμβουλος, υπονομεύει την αντίστασή και τελικά οδηγεί στην υπερκατανάλωση φαγητού.

3. Η στρατηγική του πιάτου! Να τι πρέπει να κάνετε για να φατε σωστά, αλλά και απολαυστικά:

- Γέμιστε το πιάτο σας αρχικά με τις διάφορες σαλάτες που σίγουρα θα υπάρχουν στο τραπέζι.
- Στη συνέχεια, συμπλήρωστε το μισό πιάτο με λαχανικά ή χορταρικά και το άλλο μισό με κρέας ή ψάρι ή κοτόπουλο ή από όλα μαζί. Προτιμήστε σαλάτες και πιάτα που έχουν αρωματικό ξύδι, λάδι και λεμόνι και όχι παχυντικές σάλτσες.
- Στο πλάι βάλτε μία μικρή ποσότητα (μία δύο κουταλιές και όχι παραπάνω) από 4 διαφορετικά πιάτα, από αυτά που σας αρέσουν πιο πολύ.
- Πρόσθεστε στο πιάτο 2-3 πατάτες φούρνου ή 2-3 κουταλιές ρύζι ή μακαρόνια. Συμπλήρωστε δύο με τρείς μεζέδες για να συμπληρώσετε το γεύμα σας και ξεχάστε τα υπόλοιπα. Προσοχή, στο πιάτο δεν είναι ανάγκη να βάλετε ψωμί.

4. Οδηγίες για "προκλητικούς" μπουφέδες. Αν το γεύμα είναι μπουφές τότε αφού γεμίσετε το πιάτο σας σωστά, όπως περιγράψαμε παραπάνω, απομακρυνθείτε από τον μπουφέ. Μόλις τελειώσετε, αφήστε το πιάτο και εστιάστε την προσοχή σας σε άλλα πράγματα.

5. Κάθε μπουκιά μετράει. Απολαύστέ την! Μασήστε αργά. Αφήστε να μεσολαβήσει λίγος χρόνος μεταξύ της μίας πιρουνιάς και της άλλης.

6. Διασκέδαση είναι και ο χορός! Χορέψτε και κάψτε θερμίδες. Ένα ακόμη μυστικό είναι να πίνετε λιγότερο αλκοόλ και περισσότερο νερό ή ανθρακούχο νερό με λεμόνι ή lime. Αποφύγετε τα κοκτέιλ και προτιμήστε κρασί. Μια-δύο μπίρες ή 1-2 ποτηράκια βότκα ή ουίσκι ή ουζάκι αρκούν. Για κάθε ποτήρι κρασί που θα πίνετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την κατανάλωση αλκοόλ, να αποφύγετε τις άδειες θερμίδες και το hangover της επόμενης μέρας.

7. Όταν τρώμε, ναι! Μιλάμε! Προσπαθήστε κατά την διάρκεια του γεύματος να μιλάτε με τους γύρω σας.  Η συζήτηση θα σας βοηθήσει να φάτε με αργό ρυθμό και να νοιώσετε έγκαιρα το αίσθημα της πληρότητας χωρίς να καταναλώσετε παραπάνω φαγητό από αυτό που πρέπει.

ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ!

 πηγη: TLIFE.GR

Εορταστικό ωράριο λειτουργίας φαρμακείων Αττικής

Την Δευτέρα 20 Δεκεμβρίου και την Τετάρτη 22 Δεκεμβρίου τα φαρμακεία θα παραμείνουν ανοικτά 8.00-14.00 το πρωί και το απόγευμα 17.00-20.00

Τα απογεύματα της Παρασκευής 24/12 και της Παρασκευής 31/12 τα φαρμακεία θα παραμείνουν κλειστά.

ΠΗΓΗ:farmakopoioi.gr

ΕΧΕΙΝΑΚΕΙΑ

Εχεινάκεια.. μοναδικο οπλο κατα των λοιμωξεων:





•κρυολογηματα

•συναχι

•ιωσεις
•λοιμωξεις
•ενισχυση του ανοσου συστηματος
•τονωση της φυσικης αμυνας

Η Εχεινάκεια είναι γνωστή απ το 1887, οπότε άρχισε να χρησιμοποιείται ως θεραπευτικό βότανο..Το 1938, Γερμανοί επιστήμονες , ασχολήθηκαν σοβαρά, με την εχεινάκεια και σήμερα πλέον χρησιμοποιείται ευρύτατα για την ενίσχυση της άμυνας και την αντιμετώπιση των λοιμώξεων του αναπνευστικού και ουροποιητικού συστήματος.
Η Εχεινάκεια, δεν σκοτώνει ούτε απενεργοποιεί, ιούς και βακτηρίδια..Ενισχύει το άνοσο, έτσι ώστε αυτό να μπορέσει να αντιμετωπίσει τους όποιους εισβολείς.
Ο τρόπος δράσης της είναι η θωράκιση του ανοσοβιολογικού μας συστήματος, ώστε σε περίπτωση προσβολής του από ιούς ή βακτηρίδια , στο συντομώτερο διάστημα να μπορέσει να ανταποκριθεί , αποκλείοντας την δυνατότητα στους ιούς και τα βακτήριδια ,να εμφυτεύσουν τον γενετικό τους κώδικα στα κύτταρα μας.Διεγείρει τους αιμο-κυτο-βλάστες, στο μυελό των οστών,να παράγουν περισσότερα και ισχυρότερα λευκά και μάλιστα T-killer λεμφοκύτταρα, που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.Επίσης ενισχύει την παραγωγή ιντερφερόνης , η οποία έχει κύρια αποστολή την ενεργοποίηση , και πάλι των T-killer κυττάρων, τα οποία προσκολλώνται στα προσβεβλημένα από ιούς κύτταρα αποσυνθέτωντάς τα!Η Ιντερφερόνη-που διεγείρεται με την εχεινάκεια- προκαλεί την απελευθέρωση ενζύμων, τα οποία διαταράσσουν , σε πρώτη φάση, και τελικά διακόπτουν το DNA των ιών.Αν ο ιός αδυνατεί να εμφυτεύσει το γενετικό του κώδικα ( ανάλογα DNA αν είναι κοινός ιός, ή RNA αν είναι ρετροϊος) στα σωματικά μας κύτταρα, κι έτσι να πολλαπλασιαστεί΄Τότε η λοίμωξη σταματα!
Την εχεινάκεια μπορούμε να την βρούμε σαν βάμα και σκόνη ή χάπια. Όταν υπάρχει εγκατεστημένη λοίμωξη, 900mg (3Χ300) την ημέρα , ανακουφίζουν σύντομα.Πρέπει να προσέχουμε τη διάρκεια χρήσης: Όχι περισσότερο από 8 εβδομάδες. Πολλοί ρωτούν αν αξίζει να το δοκιμάσει κανείς.. Η πρακτική εχει δείξει ότι πράγματι αξίζει τον κόπο σε περιπτώσεις: Γρίπης,συναχιού, οξείας λοίμωξης του αναπνευστικού. Οπωσδήποτε όμως με την πρώτη ένδειξη κρυολογήματος, παίρνουμε 3 φορές τη 300 τη μέρα.

Κλειστά τα φαρμακεία σε Αττική-Πειραιά την Τετάρτη 15 Δεκεμβρίου

Οι Φαρμακευτικοί Σύλλογοι Αττικής και Πειραιά, συμμετέχουν στην 24ωρη Πανελλαδική απεργία της 15ης Δεκεμβρίου 2010, μαζί με ΓΣΕΕ, ΑΔΕΔΥ και όλους τους επιστημονικούς φορείς, ενάντια στα μνημονιακά μέτρα που εφαρμόζει η κυβέρνηση, που οδηγούν στην εξαθλίωση του ελληνικού λαού και προμηνύουν ένα ζοφερό μέλλον για το ελληνικό φαρμακείο και την φαρμακευτική περίθαλψη των ελλήνων πολιτών».

ΚΡΥΟ ΚΑΙ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Ο χειμώνας είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη εποχή για την επιδερμίδα. Το... χαμηλό βαρομετρικό επιβάλλει την πρόληψη, αλλά και την επανόρθωση από τις φθορές που προκαλούνται όχι μόνο από την έκθεση στο κρύο, αλλά και από τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας (π.χ. η μετάβαση από ζεστούς εσωτερικούς χώρους έξω στο κρύο και το αντίστροφο). Ακολουθώντας, όμως, τις συμβουλές μας, όλα θα είναι υπό έλεγχο!
Η συμπεριφορά της επιδερμίδας στο κρύο
Η χαμηλή θερμοκρασία, ο κρύος αέρας, αλλά και η ζέστη που επικρατεί στους εσωτερικούς χώρους, είναι επιβλαβή για την υγεία, αλλά και την ομορφιά της επιδερμίδας. Ειδικά αν είναι ξηρή ή ευαίσθητη, νιώθεις αμέσως τη διαφορά. Παρατηρείς έντονη ξηρότητα, τραβήγματα, ακόμη και ξεφλούδισμα σε μερικά σημεία του προσώπου και του σώματος. Το πρώτο... θύμα, βέβαια, είναι τα χείλη, γιατί διαθέτουν ελάχιστη φυσική προστασία. Έτσι, μπορεί να εμφανίσουν ξηρότητα, αίσθηση τραβήγματος, ή και σκασίματα και πληγές. Τι ευθύνεται, όμως, για αυτή την «ακραία» συμπεριφορά της επιδερμίδας;
Η καταστροφή του υδρολιπιδικού φιλμ . Πρόκειται για το ανώτερο τμήμα της επιδερμίδας, που κύριος σκοπός του είναι να την προστατεύει από τις εξωτερικές επιθέσεις (όπως είναι τώρα το κρύο) και να λειτουργεί ως φράγμα για την υγρασία που βρίσκεται μέσα σε αυτήν.
Η μείωση της δράσης των σμηγματογόνων αδένων . Το σμήγμα που παράγουν λειτουργεί και αυτό προστατευτικά για την επιδερμίδα.

Τι να κάνεις
Για να προλάβεις την... καταστροφή, ακολούθησε τις συμβουλές μας, και κάνε απλές καθημερινές κινήσεις που θα ανακουφίσουν την επιδερμίδα σου και θα τη θωρακίσουν στο κρύο.

› Μη χρησιμοποιείς πολύ κρύο ούτε πολύ ζεστό νερό για τον καθαρισμό του προσώπου και του σώματός σου• και τα δύο ξηραίνουν εξίσου την επιδερμίδα.

› Ξέχασε τα ισχυρά καθαριστικά προϊόντα για το πρόσωπό σου (συμβάλλουν στην καταστροφή του υδρολιπιδικού φιλμ). Διάλεξε ήπια καθαριστικά προϊόντα, κατά προτίμηση με κρεμώδη υφή, αν έχεις ξηρή ή κανονική επιδερμίδα. Ιδανικά, επίσης, για αυτή την εποχή είναι τα καθαριστικά για ευαίσθητες επιδερμίδες, καθώς δεν περιέχουν σαπούνι, άρωμα ή άλλους ερεθιστικούς παράγοντες.

› Μην ξεχνιέσαι κάτω από το ντους. Περιορίσου στα 10-15 λεπτά και χρησιμοποίησε αφρόλουτρο με ενυδατικά συστατικά ή έλαια. Αν προτιμάς ένα απολαυστικό μπάνιο, ρίξε λίγο παιδικό λαδάκι ή έλαιο στο νερό της μπανιέρας.

› Περιόρισε την απολέπιση σε μία φορά την εβδομάδα και εφάρμοζε πάντα μετά μάσκες ενυδάτωσης.

› Ένταξε την ενυδάτωση σε πρόσωπο και σώμα στην καθημερινή σου ρουτίνα, με ενυδατικές κρέμες, body butter, λαδάκια ή ενυδατικά serum. Ακόμη κι αν έχεις λιπαρή επιδερμίδα, ένα προϊόν σε λεπτόρρευστη υφή είναι κατάλληλο για εσένα.

› Καλό είναι να έχεις πάντα ένα ενυδατικό balm στην τσάντα σου και να το φοράς συχνά μέσα στη διάρκεια της ημέρας. Θα βρεις μεγάλη ποικιλία σε χρώματα, αρώματα και γεύσεις. Αν επιλέξεις προϊόν σε βαζάκι, φρόντισε τα χέρια σου να είναι καθαρά κάθε φορά που το απλώνεις.

› Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό! Ο οργανισμός χρειάζεται ενυδάτωση και εκ των έσω.

Η καταστροφή του υδρολιπιδικού φιλμ . Πρόκειται για το ανώτερο τμήμα της επιδερμίδας, που κύριος σκοπός του είναι να την προστατεύει από τις εξωτερικές επιθέσεις (όπως είναι τώρα το κρύο) και να λειτουργεί ως φράγμα για την υγρασία που βρίσκεται μέσα σε αυτήν.

Η μείωση της δράσης των σμηγματογόνων αδένων . Το σμήγμα που παράγουν λειτουργεί και αυτό προστατευτικά για την επιδερμίδα.

Καρκίνος του πνεύμονα, ο μεγαλύτερος φονιάς

Ο καρκίνος του πνεύμονα αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως, αφού εκτιμάται ότι η νόσος σκότωσε μόνο φέτος 1,5 εκατομμύριο ανθρώπους. Αυτό είναι μόνον ένα από τα ανησυχητικά στοιχεία που παρουσιάστηκαν σε συνέντευξη τύπου για το γεγονός ότι ο Δεκέμβριος έχει ανακηρυχθεί μήνας ενημέρωσης για τον καρκίνο του πνεύμονα.

Δυσοίωνες είναι και οι προβλέψεις, αφού το 2020 ο αριθμός των νέων περιστατικών αναμένεται να ξεπεράσει τα 2,2 εκατομμύρια. Εξαιρετικά χαμηλός είναι ο δείκτης επιβίωσης των νοσούντων, αφού λιγότερο από το 15% των ασθενών ζουν περισσότερο από πέντε χρόνια. Αιτία αποτελεί το γεγονός ότι η διάγνωση για το 74-85% των περιπτώσεων γίνεται όταν ο καρκίνος βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο.
Ο πρόεδρος του Οργανισμού Περίθαλψης Ασφαλισμένων του Δημοσίου (ΟΠΑΔ), Κυριάκος Σουλιώτης, παρουσίασε μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας, σύμφωνα με την οποία ο καρκίνος του πνεύμονα πλήττει περισσότερο τις ανεπτυγμένες χώρες, όμως το προσδόκιμο ζωής για τους πλούσιους ασθενείς είναι υψηλότερο από εκείνο των φτωχών.
Υπογράμμισε ότι υπάρχει ανισότητα στην έγκριση και χορήγηση των νέων φαρμάκων, καθώς και ότι η Ελλάδα είναι υποεξοπλισμένη.
Το 45% των ασθενών βρίσκονται στην Αθήνα.
ΠΗΓΗ:enet.gr

Χωρίς γιατρούς τα ιατρεία του ΙΚΑ όλη την ερχόμενη εβδομάδα

Χωρίς γιατρούς θα μείνουν τα ιατρεία του ΙΚΑ όλη την ερχόμενη εβδομάδα.

Οι γιατροί του Ιδρύματος προχωρούν σε 48ωρες επαναλαμβανόμενες απεργίες στις 13, 14, 16 και 17 Δεκεμβρίου, ενώ θα συμμετέχουν και στην απεργία της ΓΣΕΕ και της ΑΔΕΔΥ την Τετάρτη 15 Δεκεμβρίου.

Οι γιατροί ζητούν, μεταξύ άλλων, την ανανέωση των συμβάσεων έργου των συναδέλφων τους και τη μονιμοποίηση όλων των συμβασιούχων αορίστου χρόνου.

Ανδρική ανικανότητα: Η σιωπή είναι ο χειρότερος εχθρός

Είναι ένα σημαντικό πρόβλημα που βασανίζει εκατομμύρια ζευγάρια παγκοσμίως.Σύμφωνα με μελέτες ο μισός ανδρικός πληθυσμός ηλικίας 40-70 ετών, παρουσιάζει κάποιου βαθμού στυτική δυσλειτουργία ενώ στις μικρότερες ηλικίες το 10%, παρουσιάζει σημαντικά προβλήματα, ποσοστό που βαίνει αυξανόμενο.Είναι ένα πρόβλημα το οποίο προκαλεί απόγνωση, ντροπή και ενοχές τόσο στον άντρα όσο και στη γυναίκα.Ένα πρόβλημα  στο οποίο η επιστήμη έχει να δώσει αρκέτες λύσεις.

ΟΡΙΣΜΟΣ 

Ως στυτική δυσλειτουργία ορίζεται η αδυναμία του άνδρα να αποκτήσει και να διατηρηθεί στύση ικανή για σεξουαλική επαφή.

ΑΠΟ ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙΤΑΙ: 

Στους πιο συνηθισμένους παράγοντες κινδύνου για τη δυσλειτουργία της στύσης περιλαμβάνονται:

• Χρόνιες παθήσεις που δυσχεραίνουν τη ροή του αίματος στο πέος, όπως η υψηλή πίεση του αίματος, ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η σκλήρυνση των αρτηριών.
• Βλάβη των νεφρών, από τραυματισμό ή ασθένεια, που αναστέλλει τη σύνδεση μεταξύ νευρικού συστήματος και πέους, όπως είναι ο τραυματισμός του νωτιαίου μυελού, η σκλήρυνση κατά πλάκας, τα εγκεφαλικά επεισόδια και οι χειρουργικές επεμβάσεις στο προστάτη ή το παχύ έντερο.
• Ψυχολογικές καταστάσεις, όπως είναι η αγωνία και το άγχος.
• Αλλες παθολογικές καταστάσεις, όπως είναι η νεφρική ή η ηπατική ανεπάρκεια, η κατάθλιψη ή οι ορμονικές διαταραχές.
• Φάρμακα  που   μπορεί  να  προκαλέσουν  δυσλειτουργία  στύσης σαν ανεπιθύμητη ενέργεια, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φαρμάκων από τις παρακάτω κατηγορίες: φάρμακα για την υψηλή πίεση του αίματος, διουρητικά, φάρμακα  για  το  διαβήτη, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για μείωση  της χοληστερόλης, κάποια είδη φαρμάκων που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του καρκίνου, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα [NSAIDs) και τα φάρμακα για την επιληψία.
• Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή/και η χρήση ναρκωτικών. 
• Ορμονικά αίτια:
  Σε σπάνιες περιπτώσεις, η ανδρική ανικανότητα μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη των ανδρικών ορμονών.  

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Ψυχολογική υποστήριξη:Αυτή η θεραπευτική προσέγγιση είναι ιδιαίτερα σημαντική κυρίως στις περιπτώσεις ατόμων ηλικίας κάτω των 40 ετών, αφού από μόνη της μπορεί να οδηγήσει σε λύση του προβλήματος.Άλλωστε, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όσοι εμφανίζουν αυτήν τη διαταραχή -ανεξαρτήτως αιτίας- εμφανίζουν σημαντικές ψυχολογικές επιπτώσεις.

Φαρμακευτική αγωγή από το στόμα:
Το πρώτο φάρμακο με απτά αποτελέσματα στο θέμα της ανδρικής ανικανότητας είναι η σιλδεναφίλη, δηλαδή το γνωστό σε όλους πλέον Viagra. Πρόκειται για ένα σκεύασμα που προκαλεί στύση του πέους αυξάνοντας την αιματική ροή μέσα σε αυτό.Επίσης κυκλοφορούν τα cialis(ταδαλαφίλη) και levitra (βαρδεναφίλη) τα οποία δρουν με παρόμοιο τρόπο.

Πρέπει να τονιστεί πως η δράση τους προκαλεί στύση, χωρίς αυτό να σημαίνει πως αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία. Από τη χρήση του έχουν αναφερθεί διάφορες παρενέργειες, όπως κεφαλαλγίες (15%), εξάψεις (10%), γαστρεντερικές διαταραχές (7%) και διαταραχές όρασης (3%).

Τοπικές εγχύσεις φαρμάκων: 

Η έγχυση γίνεται με τη βοήθεια ειδικών συστημάτων και γίνεται είτε μέσα στην ουρήθρα είτε απευθείας στις «δεξαμενές αίματος του πέους» γνωστές ως σηραγγώδη σώματα.Η έγχυση γίνεται 10-15 λεπτά πριν από τη σεξουαλική επαφή και συνοδεύεται μερικές φορές από αίσθημα «καψίματος» στην ουρήθρα. Η μέθοδος αποδεικνύεται αποτελεσματική στο 43% των ασθενών.

Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας κατευθύνουν στην κατάλληλη για εσάς θεραπεία.

Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS

"Μην εφησυχάζετε το AIDS είναι εδώ!", είναι το μήνυμα που στέλνουν οι επιστήμονες και το υπ. Υγείας με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της ασθένειας. Τα περισσότερα κρούσματα εμφανίζονται στην Αν.Ευρώπη και την κεντρική Ασία, αναφέρει έρευνα της Unicef.

Σε ενάμιση εκατομμύριο ανέρχονται τα νέα κρούσματα, ενώ σχεδόν πέντε εκατομμύρια νέοι, ηλικίας 15 έως 24 ετών, ζουν με το AIDS.

Σύμφωνα με την ίδια έρευνα η πρωτοχρονιά του 2011 θα βρει, στις χειρότερα πληγείσες χώρες, 1 στα 5 παιδιά κάτω των 15 να είναι ορφανά λόγω του AIDS.

Στη χώρα μας υπάρχουν σήμερα 10.450 καταγεγραμμένοι φορείς και 5.100 υπό θεραπεία.
Ενόψει του 22ου Πανελλήνιου συνεδρίου για το AIDS που αρχίζει την Παρασκευή στην Αθήνα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η πρόληψη είναι σημαντική ιδίως στις μέρες μας καθώς μπορεί να συμβάλλει και στην οικονομία που επιχειρείται να γίνει στα συστήματα υγείας.

48ΩΡΗ ΑΠΕΡΓΙΑ ΓΙΑΤΡΩΝ ΙΚΑ

Να ανανεωθούν οι συμβάσεις όλων των γιατρών του ΙΚΑ και να καλυφθούν άμεσα οι κενές θέσεις ζητούν οι γιατροί του ΙΚΑ που κήρυξαν 48ωρη απεργία στις 30 Νοέμβρη και την 1η Δεκέμβρη.

Σε σχετική ανακοίνωσή της η Πανελλήνια Ομοσπονδία Συλλόγων Επιστημονικού Υγειονομικού Προσωπικού καταγγέλλει τις «πρακτικές διασυρμού του κλάδου των γιατρών, από όργανα του υπουργείου Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης και της Διοίκησης του ΙΚΑ, σχετικά με υπερσυνταγογραφήσεις φαρμάκων-θεραπειών».

Οι γιατροί απεργούν επίσης για την υποβάθμιση της περίθαλψης και την επιμήκυνση της λίστας των τηλεφωνικών ραντεβού και απειλούν με συνέχιση των κινητοποιήσεων αν δεν ικανοποιηθούν τα αιτήματά τους.

ΥΠΕΡΤΑΣΗ-ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ

ΜΥΘΟΣ : Τα φυσιολογικά όρια της αρτηριακής πίεσης αυξάνουν όσο αυξάνει και η ηλικία. ΑΛΗΘΕΙΑ:  Για τους ενηλίκους, τα όρια της αρτηριακής πίεσης που διακρίνουν αυτούς με φυσιολογική πίεση από τους υπερτασικούς είναι τα ίδια, ανεξάρτητα από την ηλικία. Με την ηλικία αυξάνει μόνο το ποσοστό των υπερτασικών ατόμων.

ΜΥΘΟΣ : Παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο αποτελεί η αύξηση της διαστολικής και όχι της συστολικής πίεσης.
ΑΛΗΘΕΙΑ:  Ήδη από τις τελευταίες διεθνείς μελέτες έχει δειχτεί ότι η συστολική υπέρταση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο εξίσου σημαντικό με τη διαστολική υπέρταση (αν όχι σημαντικότερο).

ΜΥΘΟΣ : Μεγαλύτερος κίνδυνος από την υπέρταση είναι ο κίνδυνος να πάθει ο άρρωστος εγκεφαλική αιμορραγία από απότομη αύξηση της αρτηριακής του πίεσης.
ΑΛΗΘΕΙΑ : Ο κίνδυνος αυτός είναι πολύ μικρός. Η υπέρταση αποτελεί παράγοντα που δρά μακροχρονίως αυξάνοντας την πιθανότητα νόσησης και θανάτου από στεφανιαία νόσο και αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια, που στην πλειονότητά τους είναι ισχαιμικά και όχι αιμορραγικά. Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος της άμεσης πρόκλησης αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου είναι πολύ μεγαλύτερος όταν ελαττώνεται απότομα παρα όταν αυξάνει απότομα η αρτηριακή πίεση σε ένα υπερτασικό άτομο.

ΜΥΘΟΣ:  Σε έναν υπερτασικό που καπνίζει η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης αρκεί για την προφύλαξη από καρδιαγγειακά νοσήματα.
ΑΛΗΘΕΙΑ : Αν και οι καπνιστές δεν έχουν υψηλότερες τιμές αρτηριακής πίεσης απ’ όσο οι μη καπνιστές, το κάπνισμα αποτελεί μείζονα παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Σε όσους συνεχίζουν να καπνίζουν η προστασία που παρέχει η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης με φάρμακα είναι μειωμένη.

ΜΥΘΟΣ: Το σκόρδο κάνει καλό στην πίεση.
ΑΛΗΘΕΙΑ :Το σκόρδο έχει βρεθεί ότι ελαττώνει την αρτηριακή πίεση όταν χορηγείται σε σχετικά μεγάλες ποσότητες (π.χ. 10 έως 25 σκελίδες νωπού σκόρδου την ημέρα).

ΜΥΘΟΣ: Τα πορτοκάλια αυξάνουν την πίεση.
ΑΛΗΘΕΙΑ :Υπάρχουν ενδείξεις για το ότι οι πλούσιες σε κάλιο τροφές, όπως τα πορτοκάλια, προστατεύουν από την υπέρταση και εν πάση περιπτώσει, οι υπερτασικοί που αντιμετωπίζονται διουρητικά πρέπει να παίρνουν τροφές πλούσιες σε κάλιο.

ΜΥΘΟΣ :Η φαρμακευτική θεραπεία πρέπει να εφαρμόζεται αμέσως μετά τη διάγνωση της υπέρτασης για να προλαμβάνονται οι κίνδυνοι που συνεπάγεται η αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Η πρόκληση βλάβης στα όργανα-στόχους είναι μια μακροχρόνια διαδικασία. Όχι σπάνια άτομα με τιμές διαστολικής αρτηριακής πίεσης 90 έως 94 mm Hg ή τιμές συστολικής αρτηριακής πίεσης 140 έως 149 mm Hg που παρακολουθούνται χωρίς φαρμακευτική παρέμβαση παρουσιάζουν υποχώρηση των τιμών της αρτηριακής τους πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα.

ΜΥΘΟΣ : Σε ελαφριές ιδίως περιπτώσεις υπέρτασης αρκεί η περιστασιακή λήψη αντιυπερτασικού φαρμάκου (παίρνω χάπι όταν έχω πίεση), ή αρκεί η χορήγηση ορισμένων αντιυπερτασικών φαρμάκων (π.χ. διουρητικά) 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.
ΑΛΗΘΕΙΑ :‘Ένα άτομο ή είναι υπερτασικό ή δεν είναι. Αν είναι υπερτασικό, πρέπει να παίρνει ένα φάρμακο τόσο συχνά όσο χρειάζεται για να εξασφαλίζεται καθημερινή δράση σε 24ωρη βάση. Αν δεν είναι, δεν χρειάζεται να παίρνει καθόλου αντιυπερτασικά φάρμακα.

ΜΥΘΟΣ : Ορισμένα αντιυπερτασικά φάρμακα προκαλούν σεξουαλική δυσλειτουργία.
ΑΛΗΘΕΙΑ : Η σχέση σεξουαλικής δυσλειτουργίας και φαρμακευτικής θεραπείας είναι δύσκολο να εκτιμηθεί σε μία κατάσταση όπως η υπέρταση, όπου ο χαρακτηρισμός απλώς του ατόμου ως υπερτασικού αρκεί για να προκαλέσει ψυχογενή ανικανότητα, τουλάχιστον παροδική. Αν και έχει αναφερθεί συσχέτιση αντιυπερτασικής θεραπείας και σεξουαλικής δυσλειτουργίας με πιο γνωστή αυτήν της κατηγορίας των β-αποκλειστών, η χειρότερη συσχέτιση υπάρχει με τα διουρητικά αντιυπερτασικά φάρμακα.
ΠΗΓΗ: iatronet.gr

PSA test: Ένα δίλημμα μόνο για άνδρες

Εσείς πρέπει να κάνετε τεστ PSA; Η απάντηση δεν είναι απλή, καθώς η πιο δημοφιλής εξέταση που κάνουν οι άνδρες προβληματίζει τους επιστήμονες και γίνεται κατά καιρούς αντικείμενο έρευνας. Για άλλη μία φορά, τα αποτελέσματα μεγάλης κλίμακας μελετών εγείρουν ερωτήματα για τις ωφέλειες αλλά και τα μειονεκτήματα της εξέτασης αυτής.

Τι μετρά το PSA

Η εξέταση PSA (Prostate Specific Antigen - ειδικό προστατικό αντιγόνο) μετρά την πρωτεΐνη που παράγεται από τα κύτταρα του προστάτη. Είναι παρούσα σε μικρές ποσότητες σε υγιείς άνδρες, αλλά συχνά είναι αυξημένη όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Ο προστατικός δείκτης, λοιπόν, μπορεί να είναι αυξημένος και χωρίς να υπάρχει κακοήθεια, γιατί και η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη και οι συνήθεις προστατικές φλεγμονές τον αυξάνουν. Οι υψηλές τιμές της εν λόγω εξέτασης συνήθως οδηγούν σε βιοψία, για να διαπιστωθεί αν όντως υπάρχει καρκινικός όγκος. Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτες, μέχρι σήμερα δεν έχει διαπιστωθεί αν ο εντοπισμός καρκινικών όγκων στον προστάτη, σε αρχικό στάδιο, παίζει ρόλο στη διάσωση της ζωής του αρρώστου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι όγκοι αναπτύσσονται με μεγάλη βραδύτητα και δεν απειλούν ιδιαίτερα την επιβίωση. Αντίθετα, η διάγνωση των καρκινικών όγκων που αναπτύσσονται γρηγορότερα, πολύ συχνά είναι υπερβολικά καθυστερημένη. 

Η γνώμη των ειδικών 

  Φραγκίσκος Σοφράς, καθηγητής Ουρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Κρήτης και διευθυντής της Ουρολογικής Κλινικής στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ηρακλείου.
«Φαίνεται ότι το PSΑ δεν έχει την αξία που του είχαμε προσδώσει στην αρχή. Δεν είναι καρκινικός δείκτης, δεν δείχνει καρκίνο. Δείχνει την ύπαρξη προστατικών κυττάρων, και όταν έχεις προστατικά κύτταρα, που όλοι οι άνδρες έχουμε, έχεις και μία τιμή του PSA. Στην υπερπλασία του προστάτη, που είναι καλοήθης νόσος, το PSA φυσικά αυξάνεται. Αλλά αυξάνεται και όταν υπάρχει καρκίνος. Δεν ξέρω αν φανώ πολύ αιρετικός, αλλά εγώ το PSA δεν το μετράω ούτε στον εαυτό μου. Άποψή μου είναι ότι θα πρέπει να γίνεται ένας ουρολογικός έλεγχος των ανδρών από τα 50 και μετά, ο οποίος θα βασίζεται κυρίως στη συμπτωματολογία και τη δακτυλική εξέταση και, εφόσον δεν υπάρχουν συμπτώματα και είναι αρνητική και η δακτυλική εξέταση, το PSA δεν θα πρέπει να μετριέται ούτε να χρησιμοποιείται ως μέθοδος διάγνωσης. Αν, όμως, υπάρχουν παράγοντες κινδύνου (κληρονομικότητα, αφρικανική καταγωγή), τότε ίσως θα πρέπει να εξετάζεται και το PSA. Βέβαια, για τους άνδρες άνω των 75 ετών, και μελέτες υπάρχουν, και δική μου άποψη είναι, εφόσον κάποιος μετρά το PSA και είναι φυσιολογικό, να σταματήσει από εκεί και πέρα τη μέτρησή του. Με την αύξηση της ηλικίας είναι πιθανή η ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη, αλλά αυτό δεν θα σας δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εξέλιξη είναι πολύ αργή. Για να οδηγήσει σε θάνατο ο καρκίνος του προστάτη, μπορεί να περάσουν και 10 με 15 χρόνια.»

Δρ. Ηλίας Δαβίλλας, χειρουργός-ουρολόγος.
«Εγώ προσωπικά προτείνω οι άνδρες άνω των 50 να κάνουν PSA και δακτυλική εξέταση μία φορά το χρόνο. Όσοι, όμως, έχουν οικογενειακό ιστορικό να ξεκινούν την εξέταση από τα 45. Αφού υπάρχει η έννοια της πρόληψης, είμαι υπέρ, δεν μπορώ να την αγνοήσω. Σε αυτό, όμως, που είμαι πιο σκεπτικός και συντηρητικός είναι σε ποιους θα αποφα­σίσω να κάνω βιοψία. Εδώ πρέπει να συνυπολογίζονται η ηλικία, αλλά και άλλες παράμετροι, όπως αν υπάρχουν λοιμώξεις ή καταστάσεις οι οποίες ουσιαστικά μπορεί να οδηγήσουν στην αύξηση του PSA. Πρέπει, επίσης, να παρα­κολουθείται και η συχνότητα αύξησής του. Αν αυξάνεται σταδιακά, ίσως χρειάζεται να ψάξουμε για ύπαρξη καρκίνου του προστάτη. Και αν τελικά διαπιστωθεί καρκίνος, πρέπει πάλι να λάβουμε υπόψη μας πολλούς παράγοντες, ώστε να μην κάνουμε υπερθεραπεία. Συνεπώς, κάνουμε πρόληψη, κάνουμε βιοψίες με σύνεση και προχωράμε σε θεραπείες πάλι με σχετική σύνεση.» 

ΠΗΓΗ:Vita.gr

Δωρεάν εξετάσεις στα νοσοκομεία

ΣΚΑΪ Player TV : ΣΚΑΪ - www.skai.gr

ΑΠΟΤΡΙΧΩΣΗ ΜΕ ΚΕΡΙ

H αποτρίχωση με κερί είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος απομάκρυνσης της ανεπιθύμητης τριχοφυίας τόσο σε μεγάλες όσο και σε μικρές περιοχές του σώματος. Η μέθοδος είναι ανεκτή από τις γυναίκες αλλά λίγος πόνος πάντα υπάρχει.
Υπάρχουν δύο τεχνικές της αποτρίχωσης με κερί :
Η πρώτη και η πιο συχνή είναι η αποτρίχωση με ζεστό κερί
Η δεύτερη είναι η αποτρίχωση με κρύο κερί η οποία χρησιμοποιείται στο σπίτι.
Στην αποτρίχωση με κρύο κερί το κερί αγοράζεται από το φαρμακείο ή τα καταστήματα καλλυντικών . Η χρήση του είναι εύκολη.
Για να μην πονάς όμως υπάρχουν κάποια μικρά μυστικά, πολύ εύκολα στην εφαρμογή τους, που θα σε βοηθήσουν και θα απαλύνουν αισθητά τον πόνο που νιώθεις.
1. Προετοίμασε την επιδερμίδα σου από την προηγούμενη μέρα κάνοντας απολέπιση στην περιοχή που πρόκειται να αποτριχώσεις ώστε να βγάλεις στην επιφάνεια και την πιο μικρή τριχούλα που ενδεχομένως κρύβεται στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Απόφυγε αν μπορείς να απλώσεις κάποια ενυδατική κρέμα γιατί όσο λιγότερο λιπαρή είναι η επιδερμίδα σου τόσο πιο ανώδυνη είναι η αποτρίχωση.
2. Για να στεφθεί η προσπάθειά σου με επιτυχία και λιγότερο πόνο σιγούρεψε ότι οι τρίχες έχουν μήκος τουλάχιστον μισό εκατοστό για να μπορέσει να βγει εύκολα και από την ρίζα της.
3. Τις ταινίες που εφαρμόζεις πάνω από το κερί πάντα μα πάντα θα πρέπει να τις έχεις με φορά αντίθετη από αυτή των τριχών για να έχεις το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.
4. Τέλος, αν υπάρχουν μικρά υπολείμματα από κερί πάνω στο δέρμα σου μην πανικοβληθείς. Αφαιρείται πανεύκολα με παιδικό λαδάκι. Το μόνο που θα πρέπει να προσέξεις μετά είναι να ενυδατώσεις την περιοχή με ένα πλούσιο στρώμα από καταπραυντική κρέμα με αλόη βέρα ή πανθενόλη.
Η αποτριχωθείσα περιοχή μπορεί να κοκκινίσει και να είναι ευαίσθητη για λίγες ώρες.
Εάν κάποια χρησιμοποιεί τρετινοίνη τοπικά η ισοτρετινοίνη από το στόμα ή έχει αφυδατωθεί από τον ήλιο ή από άλλη αιτία,θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική.

Λάθη στη δοσολογία των παιδικών φαρμάκων κάνουν οι γονείς

 Πολλοί γονείς αδυνατούν να υπολογίσουν σωστά την κατάλληλη δόση φαρμάκου, που δίνουν στα παιδιά τους, ή αδιαφορούν για τη σωστή δοσολογία, με συνέπεια αυτά να παίρνουν είτε μεγαλύτερες και συχνότερες, είτε μικρότερες και πιο αραιές δόσεις φαρμάκων, σύμφωνα με νέα αυστραλιανή έρευνα.
Η μελέτη κρούει τον κώδωνα του κινδύνου, τονίζοντας ότι άθελά τους οι γονείς θέτουν σε κίνδυνο την υγεία των παιδιών τους, ιδίως όσων είναι κάτω των πέντε ετών.
Η έρευνα του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, υπό την Δρ Ρεβέκα Μόουλς, παρουσιάστηκε σε συνέδριο της Διεθνούς Φαρμακευτικής Ομοσπονδίας, στη Λισσαβώνα.
Το πρόβλημα επιτείνεται, σύμφωνα με τη μελέτη, επειδή πολλά από αυτά τα φάρμακα δεν απαιτούν συνταγή γιατρού και μπορούν να αγοραστούν ελεύθερα από ένα φαρμακείο.
Η Δρ Μόουλς επισήμανε ότι οι γονείς παρεξηγούν συχνά το γεγονός ότι πολλά φάρμακα, όπως τα κοινά αντιπυρετικά, πωλούνται χωρίς συνταγή από τα φαρμακεία και εσφαλμένα νομίζουν ότι είναι απολύτως ακίνδυνα, ακόμα κι αν δώσουν μεγαλύτερη δόση στο παιδί τους.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι περίπου έξι στους δέκα γονείς (ποσοστό 61%) δίνουν λάθος δόση στο παιδί τους: ειδικότερα, 17% δίνουν μεγαλύτερη δόση και το 44% μικρότερη.
Επιπλέον, η μελέτη βρήκε ότι 7% των γονιών δίνουν φάρμακο στα παιδιά χωρίς καν να ελέγξουν τον πυρετό τους προηγουμένως, ενώ 40% δίνουν κάποιο φάρμακο (αντιπυρετικό ή άλλο) ακόμα κι όταν ο πυρετός είναι κάτω από 38 βαθμούς.
Μια άλλη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Τζον Μουρς του Λίβερπουλ, η οποία θα παρουσιαστεί αυτή την εβδομάδα, συστήνει την παραγωγή μικροσκοπικών χαπιών, που εύκολα θα μπορούν να καταπιούν τα μικρά παιδιά, ώστε να εξασφαλίζεται η σωστή δοσολογία του φαρμάκου.
ΠΗΓΗ:ΑΠΕ-ΜΠΕ

Γαλλία: Σκάνδαλο με το φάρμακο Mediator .

Ένα νέο υγειονομικό σκάνδαλο ξέσπασε την Τρίτη στη Γαλλία σχετικά με το , ένα φάρμακο κατά του διαβήτη που χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση του αισθήματος της πείνας, το οποίο κυκλοφορούσε στη χώρα μέχρι το 2009 και το οποίο φέρεται ότι προκάλεσε το θάνατο το λιγότερο 500 ανθρώπων σε περισσότερα από 30 χρόνια.
Ο νέος υπουργός Υγείας Ξαβιέ Μπερτράν δήλωσε την Τρίτη "ανήσυχος για το θέμα", μετά την εκτίμηση της Γαλλικής Υπηρεσίας Υγειονομικής Ασφάλειας Προϊόντων Υγείας (Afssaps) ότι το συγκεκριμένο φάρμακο προκάλεσε "τουλάχιστον 500 θανάτους".
Το φάρμακο κυκλοφορούσε στη Γαλλία από το 1975 έως το Νοέμβριο του 2009. Συνολικά 5 εκατομμύρια ασθενείς στη χώρα έχουν πάρει το Mediator, το οποίο φέρεται ότι προκάλεσε τη νοσηλεία 3.500 ανθρώπων με καρδιακά προβλήματα.
Στην Ιταλία και την Ισπανία το benfluorex (βενφλουορέξη) απαγορεύθηκε το 2005, ενώ στην Κύπρο και την Πορτογαλία αποσύρθηκε μετά την απαγόρευσή του στη Γαλλία. Η Ιρέν Φρανσόν, μία γιατρός που αποκάλυψε την υπόθεση σε ένα βιβλίο που κυκλοφόρησε τον Ιούνιο, εξέφρασε στο Γαλλικό Πρακτορείο "τη μεγάλη της ανακούφιση" που είδε να αναγνωρίζεται επισήμως αυτή η "υγειονομική καταστροφή".


ΠΗΓΕΣ: ΑΠΕ/ΜΠΕ, ΓΑΛΛΙΚΟ ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΟ

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑΤΑ ΠΟΔΙΩΝ ΓΕΝΟΥΣ.....ΘΗΛΥΚΟΥ..!

Οι ευρυαγγείες και οι κιρσοί είναι δύο προβλήματα που αντιμετωπίζουν χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο.Αποτελούν παθήσεις των φλεβών και εμφανιζονται σε ενα μεγάλο ποσοστό γυναικων.

ΕΥΡΥΑΓΓΕΙΕΣ

Οι ευρυαγγείες είναι οι μικρές φλέβες που έχει αυξηθεί το μέγεθός τους εξαιτίας της αυξημένης φλεβικής πίεσης. Διακρίνονται σε κόκκινες με διάμετρο έως 1 mm και σε μπλε ή πράσινες  με διάμετρο έως και 3 mm. Μπορούν να εμφανιστούν σε όλο το σώμα και κυρίως στα κάτω άρθρα όπου συνήθως υπάρχει μεγαλύτερη συγκέντρωση λίπους. Η εμφάνιση των ευρυαγγειών στο πρόσωπο είναι επίσης ένα συχνό φαινόμενο σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Η εμφάνιση των ευρυαγγειών προκαλεί μόνο αισθητικά προβλήματα και δε συντρέχει λόγος ανησυχίας για την υγεία.

ΚΙΡΣΟΙ

Οι κιρσοί είναι μεγεθυμένες φλέβες με μπλε σκούρο χρώμα που βρίσκονται κάτω από την επιδερμίδα και δημιουργούνται εξαιτίας της εξασθένισης του φλεβικού τοιχώματος και της δυσλειτουργίας των βαλβίδων των φλεβών όπως εξηγήσαμε και παραπάνω. Διακρίνονται σε επιφανειακούς που βρίσκονται κάτω από το δέρμα και σε κιρσούς εν τω βάθει που αναπτύσσονται σε μεγαλύτερο βάθος. Εντοπίζονται κυρίως στην εσωτερική πλευρά των ποδιών και δημιουργούν οίδημα. Με το δημιουργία των κιρσών μπορεί να δημιουργηθεί μόνο αισθητικό αποτέλεσμα αλλά μπορεί και να προκληθούν σοβαρά συμπτώματα για την υγεία όπως είναι ο πόνος της περιοχής, αίσθημα βάρους στα κάτω άκρα, αιμορραγία του κιρσού, θρόμβωση ή και άτονο έλκος σε μεγάλες ηλικίες. Με άλλα λόγια οι κιρσοί δεν είναι τόσο «αθώοι» και συχνά αποτελούν πρόβλημα υγείας, πέρα από την αντιαισθητική τους εμφάνιση. Για το λόγο αυτό πρέπει σε κάθε περίπτωση και όταν παρατηρήσετε ένα παρόμοιο σύμπτωμα να απευθυνθείτε σε εξειδικευμένο γιατρό για να κάνει τη διάγνωση του προβλήματος και να σας προτείνει τον ενδεδειγμένο τρόπο αντιμετώπισής του.  

ΑΙΤΙΑ

Γενετικοί και ορμονικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση των προβλημάτων αυτών. Οι κιρσοί παρουσιάζουν κληρονομική προδιάθεση και έχουν τετραπλάσια πιθανότητα να εμφανιστούν στις γυναίκες σε σχέση με τους άντρες.

Άλλες πιθανές αιτίες πρόκλησης των συγκεκριμένων δυσλειτουργιών  είναι η παχυσαρκία, η εγκυμοσύνη και η συχνή άρση βαρών – καταστάσεις που οδηγούν σε υπερβολική πίεση στις φλέβες. Η εγκυμοσύνη προκαλεί παράλληλα και ορμονικές αλλαγές που θεωρείται ότι αποδυναμώνουν τις φλέβες στα πόδια. Οι  καταστασεις επηρεάζουν τα άτομα που περνούν σημαντικό τμήμα της ημέρας όρθιοι, κάθονται συνήθως σταυροπόδι ή γυμνάζονται πολύ λίγο. Ο κίνδυνος αυξάνεται επίσης από ασθένειες του ήπατος ή κακή κυκλοφορία του αίματος.

 

 ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Μερικές από τις πιο διαδεδομένες θεραπείες είναι:

• Τα φλεβοτονικά φάρμακα που χορηγούνται για την αντιμετώπιση των κιρσών στο αρχικό τους στάδιο.

• Η σκληροθεραπεία που αποτελεί μια θεραπεία που εφαρμόζεται για πολλά χρόνια. Περιλαμβάνει μια σειρά ενέσεων (8-10 ανά συνεδρία) με μείγμα ειδικού σκληρυντικού διαλύματος απευθείας πάνω στις ευρυαγγείες και στους κιρσούς

• Το λέιζερ που αποτελεί την πιο πρόσφατη θεραπεία για την αντιμετώπιση των ευρυαγγειών. Με το λέιζερ γίνεται εξάχνωση και «σβήνονται» τα σπασμένα αγγεία. Ο μόνος περιορισμός της θεραπείας αυτής είναι ότι απευθύνεται στις λεπτές μόνο ευρυαγγείες (μέχρι 1mm διάμετρος). 

Επίσης, πέρα από της παραπάνω ιατρικές μεθόδους, ο τρόπος για να αποφύγουμε τέτοιου είδους προβλήματα είναι η τακτική σωματική άσκηση και το καθημερινό βάδισμα. Πρέπει να αποφεύγεται η πολύωρη ορθοστασία και η καθιστική εργασία για πολλές ώρες χωρίς διάλλειμα.  

Τέλος αξίζει να σημειωθεί οτι αν και τα προβλήματα αυτά πλήττουν κυρίως τις γυναίκες, μπορεί σε μικρότερα ποσοστά να επηρεασούν με τον ίδιο τρόπο και άνδρες.

     

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΛΕΠΡΑ?

Με αφορμή το πολύ επιτυχημένο σίριαλ του mega channel “το νησί ”αρκετός κόσμος μας ρωτάει στο φαρμακείο τι είναι τελικά η λέπρα.

Θεωρήσαμε καλό λοιπόν να αναφέρουμε ορισμένα πράγματα γι’αυτή την ασθένεια.

Η λέπρα,αλλιώς ασθένεια του Χάνσεν, είναι μια χρόνια μεταδοτική ασθένεια που προσβάλει το δέρμα και τα νεύρα που βρίσκονται σ' αυτό. Το όνομα της η ασθένεια, το πήρε από την ελληνική λέξη λεπρός που έχει σχέση με τις αλλαγές που προκαλεί η λέπρα στο δέρμα των ασθενών (ξεφλουδίσματα σαν τα λέπια).

Η λέπρα προκαλείται από το μυκοβακτηρίδιο της λέπρας (mycobacterium leprae),το οποίο ανακαλύφτηκε από τον Γιατρό G.A.Hansen το 1873.Το πώς αυτό το βακτηρίδιο μεταφέρεται από τον ένα άνθρωπο στον άλλο παραμένει όμως άγνωστο! Προς το παρόν οι επιστήμονες πιστεύουν πως μπορεί να μεταδοθεί όταν υπάρχει στενή και συχνή επαφή ενός ατόμου με ένα άρρωστο. Το μεγαλύτερο μέρος (95%) του πληθυσμού έχει φυσική ανοσία.

Το βακτηρίδιο μπορεί να εισέλθει στο σώμα διάμεσου της μύτης η δέρματος που παρουσιάζει βλάβες. Ο χρόνος επώασης της νόσου θεωρείται ότι μπορεί να κυμαίνεται από 9 μήνες έως 20 χρόνια.

Η λέπρα μπορεί να προσβάλει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, είναι όμως πολύ σπάνια σε παιδιά κάτω των 3 ετών.

Τα συμπτώματα της λέπρας περιλαμβάνουν:

• Το πρώτο σημείο της νόσου συχνά ξεκινά με μια κόκκινη κηλίδα στο δέρμα που έπειτα απλώνεται παντού. Μπορεί να αλλάζει τη χροιά δέρματος και των μαλλιών και τα κάνει πιο ξηρά.
  Δημιουργούνται βλάβες του δέρματος τις οποίες ο ασθενής δεν αισθάνεται, παρουσιάζουν αναισθησία, είναι ανώδυνες. Οι βλάβες οφείλονται σε προσβολή των αισθητικών νεύρων. Η αναισθησία που δημιουργείται καθιστά τα άκρα ευάλωτα σε τραυματισμούς ή εγκαύματα που μπορούν να οδηγούν σε απώλεια χεριών, ποδιών, των δακτύλων τους και ακρωτηριασμούς.
• Αιμορραγία και συμφόρηση της μύτης
•  Απώλεια τριχών στα φρύδια, στα βλέφαρα και αλλού στο σώμα
• Παραμορφώσεις στα χέρια,στα πόδια, στο κεφάλι το οποίο το κάνουν να μοιάζει με κεφάλι λιονταριού (στα λατινικά facies leonina)!

Ο θάνατος δεν προκαλείται από την ίδια την ασθένεια αλλά από μολύνσεις που μπορεί να πάθει ένας ασθενής λόγω της λέπρας.

Η θεραπεία ανακαλύφθηκε πριν από 20 χρόνια, και περιλαμβάνει λήψη διαφόρων αντιβιοτικών (βασικότερο είναι η σουλφόνη) που πρέπει να λαμβάνονται για τουλάχιστον 6 μήνες για μερικά χρόνια. Η δυνατότητα του ασθενή, που ακολουθεί την θεραπεία, να μεταδόσει τη νόσο σε άλλους, χάνεται σε μερικές ημέρες έως μερικούς μήνες από την έναρξη της θεραπείας.

Εμβόλιο κατά της λέπρας δεν υπάρχει αλλά εκείνο της φυματίωσης δίνει κάποια προστασία, μιας και το μικρόβιο της λέπρας είναι συγγενικό με εκείνο της φυματίωσης.

Οι άνθρωποι που ζουν στο ίδιο σπίτι με το άτομο που πάσχει πρέπει να εξεταστούν από γιατρό και να εξετάζονται κάθε χρόνο για τουλάχιστον 5 χρόνια. Η λέπρα είναι νόσημα που πρέπει να δηλώνεται από τους γιατρούς στις αρμόδιες αρχές.

Σε πολλές χώρες, όπως η Ελλάδα, η νόσος έχει εξαφανιστεί, αλλά δεν συμβαίνει το ίδιο στην Ινδία, στην Αφρική και τη Λατινική Αμερική.

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ - ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία το αίμα πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών μέσα στις οποίες κυκλοφορεί. Η πίεση δεν παραμένει ποτέ σταθερή αλλά έχει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν οι τιμές της αρτηριακής πίεσης παραμένουν υψηλές για μεγάλο χρονικό διάστημα σημαίνει ότι ο οργανισμός πάσχει από υψηλή Α.Π. η οποια ονομαζεται αρτηριακή υπέρταση.

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ ΟΡΙΑ ΣΥΣΤΟΛΙΚΗΣ ΚΑΙ ΔΙΑΣΤΟΛΙΚΗΣ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ

Σήμερα, ανώτερα όρια του «φυσιολογικού» θεωρούνται τα 140 mm Hg και 90 mm Hg αντίστοιχα. Πρέπει ιδιαίτερα να τονίσουμε ότι δεν επιτρέπεται να χαρακτηρίζεται ένα άτομο σαν υπερτασικό με μια μόνο μέτρηση της αρτηριακής του πίεσης. Aπαιτούνται τρεις τουλάχιστον διαδοχικές μετρήσεις.

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ Η ΥΠΕΡΤΑΣΗ;

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση είναι επικίνδυνη γιατί:

•  υποβάλλει την καρδιά σε υπερλειτουργία

•  κάνει τα αγγεία να χάνουν την ελαστικότητά τους

•  αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακά και άλλα νοσήματα

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΑΙΤΙΑ ΤΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ;

Tουλάχιστον στο 95% των περιπτώσεων δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία για την ανάπτυξη υπέρτασης και χαρακτηρίζεται σαν ιδιοπαθής.

Στις υπόλοιπες περιπτώσεις τα αίτια είναι συνήθως νεφρικά (σπειραματονεφρίτιδα, χρονία πυελονεφρίτιδα, στένωση νεφρικής αρτηρίας κ.ά.), ορμονικά (φαιοχρωμοκύτωμα κ.ά.). Aυτές οι περιπτώσεις αποτελούν τις δευτεροπαθείς υπερτάσεις και εμφανίζονται συχνότερα σε νεαρότερα άτομα και παιδιά, όπου αιτία υπέρτασης είναι και η στένωση του ισθμού της αορτής.

TΙ ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΙ Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ

H θεραπεία της υπέρτασης αποβλέπει κυρίως στην πρόβλεψη:

• αγγειακών εγκεφαλικών επεισοδίων
• στεφανιαίας νόσου (έμφραγμα, στηθάγχη) και
• καρδιακής ανεπάρκειας (που εκδηλώνεται με δύσπνοια, πνευμονικό οίδημα και οιδήματα κάτω άκρων).

ΜΕΤΡΗΣΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΣΑΣ:

1. Μην πίνετε καφέ και μην καπνίσετε, 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση.
2. Πριν από τη μέτρηση καθίστε, για 5 λεπτά, με τη ράχη στηριγμένη σε κάθισμα και τα πόδια ακουμπισμένα στο πάτωμα. Στηρίξτε το χέρι σας σε ένα τραπέζι περίπου στο ύψος της καρδιάς.
3. Φορέστε μπλουζάκι με άνετο ή κοντό μανίκι, έτσι ώστε το χέρι να είναι εκτεθειμένο και χαλαρό κατά τη μέτρηση.
4. Κάντε δύο μετρήσεις με διαφορά δύο λεπτών μεταξύ τους και βγάλτε ένα μέσο όρο.
5. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για το αποτέλεσμα της μέτρησης.
6. Σημειώστε σε χαρτί τα αποτελέσματα της μέτρησης και την ημερομηνία.

ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΠΛΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΟΠΩΣ:

• Mείωση σωματικού βάρους.
• Mείωση πρόσληψης άλατος.
• Περιορισμένη κατανάλωση οινοπνευματωδών.
• Ήπια και συστηματική σωματική άσκηση.
• Διακοπή καπνίσματος.
• Aποφυγή κατά το δυνατόν στρεσογόνων και πιεστικών συνθηκών στην εργασία, στην οικογένεια, στο κοινωνικό περιβάλλον.
• H θετική σκέψη και η αίσθηση του χιούμορ βοηθά, ενώ το άγχος, η κατάθλιψη και η επιθετικότητα βλάπτουν το καρδιαγγειακό σύστημα... και όχι μόνο.

Α!!!!.....ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΤΕ ΝΑ ΡΙΞΕΤΕ ΤΗΝ ΨΗΦΟ ΣΑΣ ΜΕ ΣΥΝΕΣΗ!

ΔΙΑΙΤΑ ΟΥΡΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ

Οι ακόλουθες συστάσεις απευθύνονται σε άτομα με αυξημένο ουρικό οξύ, που πρέπει να ακολουθήσουν δίαιτα χαμηλή σε πουρίνες.

Οι πουρίνες είναι τμήμα των πρωτεϊνών των τροφών που μετατρέπονται σε ουρικό οξύ στον οργανισμό μας. Η αύξηση ουρικού οξέος μπορεί να οφείλεται σε υπερπαραγωγή πουρινών ή σε μειωμένη απέκκριση ουρικού οξέος από τους νεφρούς και μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση ουρικής αρθρίτιδας (ποδάγρας).

Γενικές συστάσεις
• Αποφύγετε τα πλούσια σε πουρίνες τρόφιμα (διαβάστε παρακάτω για περισσότερες λεπτομέρειες).

• Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, φρούτα).

• Μειώστε την πρόσληψη λιπαρών από τη διατροφή σας. Επιλέξτε άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα και τυριά.
• Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και προτιμήστε πουλερικά και ψάρια στις ποσότητες που ορίζονται από τον κλινικό διαιτολόγο.
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Αυξήστε την κατανάλωση υγρών στη διάρκεια της μέρας.
• Προσπαθήστε να αποκτήσετε σταδιακά και να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος. Αποφύγετε απότομη απώλεια βάρους.
• Αποφύγετε μεγάλα και βαριά γεύματα αργά τη νύχτα.

Τρόφιμα που επιτρέπονται

• Γάλα

• Γιαούρτι

• Τυρί

• Αβγά

• Ψωμί άσπρο
• Δημητριακά (όχι τα ολικής αλέσεως)
• Ζυμαρικά
• Λαχανικά – εκτός από τα απαγορευμένα (βλέπε παρακάτω)
• Φρούτα
• Ξηροί καρποί – εκτός από τα αμύγδαλα

Τρόφιμα που επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες
• Κοτόπουλο, γαλοπούλα, κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κατσίκι), μπέικον

• Ψάρια, οστρακοειδή (εκτός από αυτά που απαγορεύονται), αστακός, καβούρια στρείδια

• Αρακάς, φασόλια, σπανάκι, φακές, σπαράγγια, μανιτάρια, κουνουπίδι, σπαράγγια
• Πατάτες τηγανητές, ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως

Σε περίπτωση οξείας φάσης επιτρέπεται η κατανάλωση 60 – 90 γρ. κρέατος, ψαριού ή πουλερικών την ημέρα ή ½ φλιτζάνι από τα παραπάνω λαχανικά, όσπρια και δημητριακά

Τρόφιμα που απαγορεύονται

Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε πουρίνες και πρέπει να αποφεύγονται τόσο σε οξεία φάση όσο και σε φάση ύφεσης

• Εντόσθια (συκώτι, μυαλά, νεφρά), ζωμός κρέατος, σάλτσες κρέατος, γλυκάδια
• Κυνήγι, χήνα
• Αμύγδαλα

• Θαλασσινά (μύδια, χτένια, αυγοτάραχο), σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγκα, αντσούγιες

• Μαγιά

ΧΕΙΜΕΡΙΝΟ ΩΡΑΡΙΟ

Ο Φαρμακευτικός Σύλλογος Αττικής (Φ.Σ.Α.) υπενθυμίζει ότι από σήμερα 1η Νοεμβρίου τα φαρμακεία θα λειτουργούν με το χειμερινό ωράριο, δηλαδή:

Δευτέρα & Τετάρτη: 08:00 – 14:30
Τρίτη – Πέμπτη – Παρασκευή: 08:00 –14:00 & 17:00 – 20:00

ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΚΑΙ ΝΙΚΗΤΕΣ ΤΟΥ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΥ.

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΤΗΣ 15ηςΟΚΤΩΒΡΙΟΥ

"Ασθένεια του σύγχρονου πολιτισμού ο καρκίνος"
Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΕΙΝΑΙ 5 ΙΣΤΟΙ ΜΕ ΙΧΝΟΙ ΟΓΚΟΥ
ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ Ο ΕΝΑΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕ ΚΑΚΟΗΘΕΙΑ.
ΟΙ ΝΙΚΗΤΕΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΑ Ε-MAIL ΠΟΥ ΔΕΧΤΗΚΑΜΕ ΕΙΝΑΙ

1. ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ
2. ΣΙΜΙΤΖΗ ΜΑΡΙΑ

ΟΙ ΚΥΡΙΕΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ  ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΜΑΣ ΝΑ ΛΑΒΟΥΝ ΤΟ ΔΩΡΟ ΤΟΥΣ.
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΟΛΟΥΣ ΓΙΑΤΗΝ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΑΣ.

Αλλάζει η ώρα την Κυριακή.

Χειμερινή ώρα από τα ξημερώματα της Κυριακής. Οι δείκτες των ρολογιών, στις 4, θα πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα πίσω και να δείχνουν τρεις.

ΤΡΕΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΕΜΕΙΝΑΝ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΤΡΙΗΜΕΡΟ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤΟ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ ΜΑΣ.
ΔΩΡΟ ΣΕΤ APIVITA.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ΤΙ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΙ ΠΟΥ ΤΙΣ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ!

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
•A (και ο πρόδρομός της β-καροτένιο)
•B1 (θειαμίνη)
•B2 (ριβοφλαβίνη)
•Νιασίνη, Νικοτινικό οξύ, παλαιότερα γνωστή ως B3
•Παντοθενικό οξύ, παλαιότερα γνωστό ως B5
•B6 (πυριδοξίνη)
•Βιοτίνη, επίσης γνωστή ως B7, H, και κάποιες φορές λανθασμένα αποκαλούμενη B8
•Φυλλικό οξύ, παλαιότερα γνωστό ως B9
•B12 (κοβαλαμίνη)
•C (ασκορβικό οξύ)
•D (καλσιφερόλη)
•E (τοκοφερόλη)
•K (φυλλοκινόνη)

A (και ο πρόδρομός της β-καροτένιο)
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση.800 µg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Κίτρινα ή πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Δημιουργία και διατήρηση του δέρματος, των μαλλιών και των βλεννωδών μεμβρανών· μας βοηθά να δούμε στο χαμηλό φως· ανάπτυξη των δοντιών και των οστών.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Νυχτερινή τύφλωση, ξηρό φολιδωτό δέρμα, συχνή κόπωση.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Ναι, σε υψηλές δόσεις.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Σερβίρετε τα φρούτα και τα λαχανικά ωμά και συντηρήστε τα σκεπασμένα και στο ψυγείο. Κάντε τα λαχανικά στον ατμό, ψήστε ή σιγοψήστε τα κρέατα.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Η βιταμίνη Α είναι επίσης γνωστή ως ρετινόλη.

B1 (θειαμίνη)
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση.1.4 mg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Μαγιά, σιτάρι, προϊόντα ολικής άλεσης, συκώτι.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Βοηθά το σώμα στην απελευθέρωση ενέργειας από τους υδατάνθρακες κατά το μεταβολισμό· ανάπτυξη και μυϊκός τόνος.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Αστάθεια της καρδιάς, κόπωση, νευρικές διαταραχές, νοητική σύγχυση.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Όχι – οι υψηλές δόσεις απεκκρίνονται από τα νεφρά.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Μην πλένετε τα ζυμαρικά ή το ρύζι πριν και μετά το μαγείρεμα. Μαγειρέψτε στο ελάχιστο δυνατό νερό.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Το 1910, ένας Γερμανός επιστήμονας ταυτοποίησε τη βιταμίνη B1 για πρώτη φορά και την ονόμασε «vitale amine» δίνοντας το όνομα στις βιταμίνες.

B2 (ριβοφλαβίνη)
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. 1.6 mg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Μαγιά, προϊόντα ολικής άλεσης, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εντόσθια, γάλα και αυγά.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Βοηθά το σώμα στην απελευθέρωση ενέργειας από τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες κατά το μεταβολισμό.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Πληγές στις γωνίες του στόματος, δερματικές ενοχλήσεις, αναιμία.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Δεν έχουν αναφερθεί τοξικές επιδράσεις.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Αποθηκεύστε τα τρόφιμα σε δοχεία που δεν μπαίνει φως· μαγειρέψτε τα λαχανικά στο λιγότερο δυνατό νερό· ψήστε τα κρέατα.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Το γάλα είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης B2. Καθώς η βιταμίνη είναι φωτοευαίσθητη, μην αφήνετε το γάλα στον ήλιο γιατί θα καταστραφεί η βιταμίνη.

Νιασίνη, Νικοτινικό οξύ, παλαιότερα γνωστή ως B3
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. 18 mg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Κρέας, πουλερικά, ψάρι, εμπλουτισμένα δημητριακά, φιστίκια, πατάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Συμμετέχει στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Δερματικές διαταραχές, διάρροια, δυσπεψία, γενικευμένη κόπωση.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Το νικοτινικό οξύ πρέπει να λαμβάνετε μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Ψήστε το μοσχάρι, το βόδι, το αρνί και τα πουλερικά. Μαγειρέψτε τις πατάτες στο λιγότερο δυνατό νερό.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Η νιασίνη δημιουργείται στο σώμα από τη μετατροπή ενός αμινοξέος που υπάρχει στις πρωτεΐνες.

Παντοθενικό οξύ, παλαιότερα γνωστό ως B5
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. 6 mg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Άπαχα κρέατα, προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Ως μέρος του συνενζύμου Α έχει σημαντικό ρόλο στον καταβολισμό όλων των μικροθρεπτικών συστατικών.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Κόπωση, εμετός, στομαχικές διαταραχές, μολύνσεις, μυϊκές κράμπες.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Δεν έχουν αναφερθεί τοξικές επιδράσεις
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά ωμά.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Πιστεύεται ότι ένα μέρος του παντοθενικού οξέος παράγεται στην γαστρεντερική οδό.

B6 (πυριδοξίνη)
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. 2.0 mg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Ψάρι, πουλερικά, άπαχα κρέατα, μπανάνες, δαμάσκηνα, ξηρά φασόλια, προϊόντα ολικής άλεσης, αβοκάντο.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Βοηθά το σώμα στη δόμηση ιστών και στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Σπασμοί, δερματίτιδα, μυϊκή αδυναμία, δερματικές αμυχές, αναιμία.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Τεράστιες δόσεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορούν να προκαλέσουν νευρική βλάβη στα χέρια και τα πόδια.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Σερβίρετε τα φρούτα ωμά ή μαγειρέψτε για το λιγότερο δυνατό χρόνο στο λιγότερο δυνατό νερό· ψήστε τα κρέατα.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Αφού η B6 βοηθά στη χρήση των πρωτεϊνών στο σώμα, οι απαιτήσεις σε Β6 αυξάνονται όσο αυξάνεται η πρόσληψη πρωτεϊνών.

Βιοτίνη, επίσης γνωστή ως B7, H, και κάποιες φορές λανθασμένα αποκαλούμενη B8
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. 150 µg(2)
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Δημητριακά και προϊόντα τους, μαγιά, συκώτι, όσπρια
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Συμμετέχει στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Ναυτία, εμετός, κατάθλιψη, απώλεια μαλλιών, ξηρό φολιδωτό δέρμα.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Δεν έχουν αναφερθεί τοξικές επιδράσεις.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Η αποθήκευση, η επεξεργασία και το μαγείρεμα δεν φαίνονται να επηρεάζουν αυτή τη βιταμίνη.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Μια ουσία που υπάρχει στο ωμό ασπράδι αυγού (αβιδίνη) προσδένεται στη βιοτίνη και την καθιστά μη διαθέσιμη στο σώμα.

Φυλλικό οξύ, παλαιότερα γνωστό ως B9
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. 200 µg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εντόσθια, μπιζέλια, φασόλια και φακές.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Βοηθά στην ανάπτυξη του γενετικού υλικού και συμμετέχει στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Γαστρεντερικές διαταραχές, αναιμία, πληγές στα χείλη.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Υπάρχουν στοιχεία τοξικότητας σε πολύ μεγάλες δόσεις.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Αποθηκεύστε τα λαχανικά στο ψυγείο και βράστε τα σε σιγανή φωτιά ή μαγειρέψτε τα στον ατμό με το λιγότερο δυνατό νερό.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Ανεπάρκεια μπορεί να παρουσιαστεί σε πρόωρα μωρά και εγκύους.

B12 (κοβαλαμίνη)
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. 1.0 µg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Κρέατα, θαλασσινά και προϊόντα γάλακτος.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Βοηθά στην ανάπτυξη των κυττάρων, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του λίπους.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Αναιμία, νευρικότητα, κόπωση και σε κάποιες περιπτώσεις νευρίτιδα και εκφύλιση του μυαλού.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Δεν έχουν αναφερθεί τοξικές επιδράσεις.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Ψήνετε τα κρέατα και τα ψάρια.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
ΟΙ χορτοφάγοι που δεν καταναλώνουν κανένα τρόφιμο ζωικής προέλευσης μπορεί να χρειάζονται κάποιο συμπλήρωμα.

C (ασκορβικό οξύ)
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. 60 mg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Εσπεριδοειδή, μούρα και λαχανικά – ειδικά οι πατάτες και οι πιπεριές.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Σημαντικό για τη δομή των οστών, των χόνδρων, των μυών και των αιμοφόρων αγγείων. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των τριχοειδών αγγείων και των ούλων και την απορρόφηση του σιδήρου.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Πρησμένα ούλα ή αιμορραγία των ούλων, αργή ίαση πληγών, κόπωση, σκορβούτο, κατάθλιψη, κακή πέψη.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Προσλήψεις μεγαλύτερες του ενός γραμμαρίου ή περισσότερο μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, κράμπες και διάρροια.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Μην αποθηκεύετε ή μουσκεύετε φρούτα και λαχανικά σε νερό. Διατηρήστε τους φρέσκους χυμούς στο ψυγείο και μόνο για μέρες.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Οι καπνιστές μπορούν να έχουν ευεργετικές επιδράσεις από τη βιταμίνη C.

D (καλσιφερόλη)
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. 5 µg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Ηλιακό φως, ψάρια, αυγά, βούτυρο, εμπλουτισμένη μαργαρίνη και γαλακτοκομικά προϊόντα.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Βοηθά στη διαμόρφωση των οστών και των δοντιών· βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας της καρδιάς και του νευρικού συστήματος.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Στα παιδιά: ραχίτιδα και άλλες δυσπλασίες των οστών. Στους ενήλικες: απώλεια ασβεστίου από τα οστά.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Υψηλές προσλήψεις μπορούν να προκαλέσουν διάρροια και απώλεια βάρους.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Η αποθήκευση, η επεξεργασία και το μαγείρεμα δεν φαίνονται να επηρεάζουν αυτή τη βιταμίνη.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Η αποθήκευση, η επεξεργασία και το μαγείρεμα δεν φαίνονται να επηρεάζουν αυτή τη βιταμίνη.

E (τοκοφερόλη)
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. 10 mg
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Εμπλουτισμένα και πολύσπορα δημητριακά· ξηροί καρποί· σπόροι σιταριού, φυτικά έλαια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Προστατεύει τα αιματικά κύτταρα, τους σωματικούς ιστούς και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα από τη βλαβερή καταστροφή τους στο σώμα.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Απώλεια μυών, νευρικές βλάβες, προβλήματα αναπαραγωγής, αναιμία.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Σχετικά μη τοξική.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Αποθηκεύστε σε δοχεία προστατευμένα από τον αέρα και το φως.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Κάποια προϊόντα δημητριακών είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη E.

K (φυλλοκινόνη)
ΣΗΠ της ΕΕ (1) ανά ημέρα
Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση.
ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά και προϊόντα δημητριακών.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Σημαντική για τις λειτουργίες πήξης του αίματος.
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
Αιμορραγικές διαταραχές στα νεογνά και όσους ακολουθούν θεραπείες αραίωσης του αίματος.
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ; (4)
Μη τοξική όπως τη βρίσκουμε στο φαγητό.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑΣ
Αποθηκεύστε σε δοχεία μακριά από το φως.
ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ...;
Η βιταμίνη K σχηματίζεται επίσης από βακτήρια στο κόλο.


Ορισμοί
ΣΗΠ της ΕΕ - Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή στην Ευρωπαϊκή Ένωση. Αυτές είναι οι τιμές που χρησιμοποιούνται για τις βιταμίνες στις διατροφικές επισημάνσεις (ετικέτες) στα τρόφιμα.
Πηγές που χρησιμοποιήθηκαν για αυτόν τον πίνακα
Οδηγία 90/496/EEC, 1990, της ΕΕ για τη ΣΗΠ.
Επίσης, χρησιμοποιήθηκαν πληροφορίες από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα για τον Καρκίνο και το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ.
(1) ΣΗΠ της ΕΕ - Συνιστώμενη Ημερήσια Παροχή για τις Διατροφικές Επισημάνσεις των Τροφίμων στην Ευρωπαϊκή Ένωση.
(2) Ασφαλής πρόσληψη ανά ημέρα.
(3) Δεν υπάρχει ΣΗΠ της ΕΕ για τη βιταμίνη Κ.
(4) Να θυμάστε ότι κάποιες βιταμίνες σε μεγάλες ή υπερβολικές ποσότητες μπορούν να επιφέρουν τοξικά συμπτώματα. Να ακολουθείτε πάντα τη δόση που συνιστάται από το γιατρό σας.

ΚΑΚΟΣΜΙΑ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΤΟΣ

Η κακοσμία του στόματος είναι η δυσοσμία του στόματος δηλαδή η άσχημη αναπνοή (η οποία, όμως, δεν προέρχεται από «αρωματικές» τροφές όπως το σκόρδο, το κρεμύδι, το κουνουπίδι κλπ). Συνήθως, δεν γίνεται αισθητή από τον ίδιο τον ασθενή, καθώς η μύτη μας έχει την τάση να συνηθίζει στις οσμές, ενώ αποτελεί και θέμα taboo, ακόμα και σε συζητήσεις μεταξύ φίλων, αν και δεν θα έπρεπε, καθώς η πληροφόρηση είναι και ο μοναδικός τρόπος να βοηθήσουμε τον φίλο μας που πάσχει από κακοσμία. Η κακοσμία του στόματος οφείλεται στα προϊόντα βακτηριδιακής διάσπασης πρωτεϊνών, σε πτητικές θειούχες ενώσεις, όπως η μεθυλομερκαπτάνη, το υδρόθειο (όταν πρόκειται για ενδοστοματικά αίτια), και το διμεθυλοσουλφίδιο (όταν πρόκειται για εξωστοματικά αίτια).
Με άλλα λόγια τα μικρόβια, που υπάρχουν στο στόμα, διασπούν τις πρωτεΐνες (από τις τροφές, σάλιο κλπ) παράγοντας βρομερές ουσίες.

Ενδοστοματικά αίτια:
1.Ουλίτιδα
2.Περιοδοντίτιδα
3.Βαθιά τερηδόνα
4.Περιστεφανίτιδα
5.Νεκρωτικούς πολφούς
6. Ξηροστομία
7. Ακάθαρτες προσθετικές εργασίες (όπως οδοντοστοιχίες)
8. Εντοπισμένη οστεΐτιδα (ξηρό φατνίο)
9.Εξελκώσεις του στοματικού βλεννογόνου
10. Επουλωμένα τραύματα (μετά την εξαγωγή)
11.Λοιμώξεις του στόματος

Εξωστοματικά αίτια
1.Κάπνισμα
2.Τροφές
3.Προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα 
4.Προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα
5.Λήψη ορισμένων φαρμάκων
6.Συστηματικές νόσοι

Αντιμετώπιση
1.Συχνό βούρτσισμα (δοντιών, ούλων και γλώσσας)
2.Χρήση οδοντικού νήματος και στοματικού διαλύματος.
3.Ο οδοντίατρος θα κρίνει αν χρειάζεται να γίνει καθαρισμός στο στόμα σας με απομάκρυνση της τρυγίας (πέτρα), ίσως να σας χορηγήσει κάποιο θεραπευτικό στοματικό διάλυμα ή κάποια αγωγή (ταμπλέτες) για μερικές μέρες.
4.ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ το κάπνισμα ή τουλάχιστον ελαττώστε το.




*Αν έχετε κακοσμία του στόματος μόλις ξυπνάτε, μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογική.