ΚΑΛΗ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ ΜΕ ΥΓΕΙΑ!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΓΙΟΡΤΕΣ ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ

Ποτά, πεντανόστιμα πιάτα, γλυκά και κάθε λογής λιχουδιές σας καλούν να τα δοκιμάσετε. Δεν είναι μέρες για να στερηθείτε, όμως δεν θέλετε σε καμία περίπτωση να το παρακάνετε και να τρέμετε να ανέβετε στη ζυγαριά την επομένη των γιορτών.

Ο Κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος Ιωάννης Σουπιός δίνει 7 συμβουλές για να περάσετε τέλεια:

1. Πρώτα από όλα, μην απορρίψετε σε καμία περίπτωση την πρόσκληση σε γεύμα. Η απομόνωση προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα και σκέψεις και έτσι θα καταλήξετε μόνοι στο σπίτι καταναλώνοντας τεράστιες ποσότητες φαγητού.

2. Μην ξεκινήσετε ποτέ πεινασμένοι: Πιείτε ένα χυμό ή καταναλώστε ένα φρούτο ή μια μικρή σαλάτα πριν φύγετε από το σπίτι. Φτάνοντας στο ρεβεγιόν φροντίστε να πιειτε ένα ποτήρι νερό για να γεμίσει το στομάχι σας. Η πείνα είναι πάντα κακός σύμβουλος, υπονομεύει την αντίστασή και τελικά οδηγεί στην υπερκατανάλωση φαγητού.

3. Η στρατηγική του πιάτου! Να τι πρέπει να κάνετε για να φατε σωστά, αλλά και απολαυστικά:

- Γέμιστε το πιάτο σας αρχικά με τις διάφορες σαλάτες που σίγουρα θα υπάρχουν στο τραπέζι.
- Στη συνέχεια, συμπλήρωστε το μισό πιάτο με λαχανικά ή χορταρικά και το άλλο μισό με κρέας ή ψάρι ή κοτόπουλο ή από όλα μαζί. Προτιμήστε σαλάτες και πιάτα που έχουν αρωματικό ξύδι, λάδι και λεμόνι και όχι παχυντικές σάλτσες.
- Στο πλάι βάλτε μία μικρή ποσότητα (μία δύο κουταλιές και όχι παραπάνω) από 4 διαφορετικά πιάτα, από αυτά που σας αρέσουν πιο πολύ.
- Πρόσθεστε στο πιάτο 2-3 πατάτες φούρνου ή 2-3 κουταλιές ρύζι ή μακαρόνια. Συμπλήρωστε δύο με τρείς μεζέδες για να συμπληρώσετε το γεύμα σας και ξεχάστε τα υπόλοιπα. Προσοχή, στο πιάτο δεν είναι ανάγκη να βάλετε ψωμί.

4. Οδηγίες για "προκλητικούς" μπουφέδες. Αν το γεύμα είναι μπουφές τότε αφού γεμίσετε το πιάτο σας σωστά, όπως περιγράψαμε παραπάνω, απομακρυνθείτε από τον μπουφέ. Μόλις τελειώσετε, αφήστε το πιάτο και εστιάστε την προσοχή σας σε άλλα πράγματα.

5. Κάθε μπουκιά μετράει. Απολαύστέ την! Μασήστε αργά. Αφήστε να μεσολαβήσει λίγος χρόνος μεταξύ της μίας πιρουνιάς και της άλλης.

6. Διασκέδαση είναι και ο χορός! Χορέψτε και κάψτε θερμίδες. Ένα ακόμη μυστικό είναι να πίνετε λιγότερο αλκοόλ και περισσότερο νερό ή ανθρακούχο νερό με λεμόνι ή lime. Αποφύγετε τα κοκτέιλ και προτιμήστε κρασί. Μια-δύο μπίρες ή 1-2 ποτηράκια βότκα ή ουίσκι ή ουζάκι αρκούν. Για κάθε ποτήρι κρασί που θα πίνετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την κατανάλωση αλκοόλ, να αποφύγετε τις άδειες θερμίδες και το hangover της επόμενης μέρας.

7. Όταν τρώμε, ναι! Μιλάμε! Προσπαθήστε κατά την διάρκεια του γεύματος να μιλάτε με τους γύρω σας.  Η συζήτηση θα σας βοηθήσει να φάτε με αργό ρυθμό και να νοιώσετε έγκαιρα το αίσθημα της πληρότητας χωρίς να καταναλώσετε παραπάνω φαγητό από αυτό που πρέπει.

ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ!

 πηγη: TLIFE.GR

Εορταστικό ωράριο λειτουργίας φαρμακείων Αττικής

Την Δευτέρα 20 Δεκεμβρίου και την Τετάρτη 22 Δεκεμβρίου τα φαρμακεία θα παραμείνουν ανοικτά 8.00-14.00 το πρωί και το απόγευμα 17.00-20.00

Τα απογεύματα της Παρασκευής 24/12 και της Παρασκευής 31/12 τα φαρμακεία θα παραμείνουν κλειστά.

ΠΗΓΗ:farmakopoioi.gr

ΕΧΕΙΝΑΚΕΙΑ

Εχεινάκεια.. μοναδικο οπλο κατα των λοιμωξεων:





•κρυολογηματα

•συναχι

•ιωσεις
•λοιμωξεις
•ενισχυση του ανοσου συστηματος
•τονωση της φυσικης αμυνας

Η Εχεινάκεια είναι γνωστή απ το 1887, οπότε άρχισε να χρησιμοποιείται ως θεραπευτικό βότανο..Το 1938, Γερμανοί επιστήμονες , ασχολήθηκαν σοβαρά, με την εχεινάκεια και σήμερα πλέον χρησιμοποιείται ευρύτατα για την ενίσχυση της άμυνας και την αντιμετώπιση των λοιμώξεων του αναπνευστικού και ουροποιητικού συστήματος.
Η Εχεινάκεια, δεν σκοτώνει ούτε απενεργοποιεί, ιούς και βακτηρίδια..Ενισχύει το άνοσο, έτσι ώστε αυτό να μπορέσει να αντιμετωπίσει τους όποιους εισβολείς.
Ο τρόπος δράσης της είναι η θωράκιση του ανοσοβιολογικού μας συστήματος, ώστε σε περίπτωση προσβολής του από ιούς ή βακτηρίδια , στο συντομώτερο διάστημα να μπορέσει να ανταποκριθεί , αποκλείοντας την δυνατότητα στους ιούς και τα βακτήριδια ,να εμφυτεύσουν τον γενετικό τους κώδικα στα κύτταρα μας.Διεγείρει τους αιμο-κυτο-βλάστες, στο μυελό των οστών,να παράγουν περισσότερα και ισχυρότερα λευκά και μάλιστα T-killer λεμφοκύτταρα, που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.Επίσης ενισχύει την παραγωγή ιντερφερόνης , η οποία έχει κύρια αποστολή την ενεργοποίηση , και πάλι των T-killer κυττάρων, τα οποία προσκολλώνται στα προσβεβλημένα από ιούς κύτταρα αποσυνθέτωντάς τα!Η Ιντερφερόνη-που διεγείρεται με την εχεινάκεια- προκαλεί την απελευθέρωση ενζύμων, τα οποία διαταράσσουν , σε πρώτη φάση, και τελικά διακόπτουν το DNA των ιών.Αν ο ιός αδυνατεί να εμφυτεύσει το γενετικό του κώδικα ( ανάλογα DNA αν είναι κοινός ιός, ή RNA αν είναι ρετροϊος) στα σωματικά μας κύτταρα, κι έτσι να πολλαπλασιαστεί΄Τότε η λοίμωξη σταματα!
Την εχεινάκεια μπορούμε να την βρούμε σαν βάμα και σκόνη ή χάπια. Όταν υπάρχει εγκατεστημένη λοίμωξη, 900mg (3Χ300) την ημέρα , ανακουφίζουν σύντομα.Πρέπει να προσέχουμε τη διάρκεια χρήσης: Όχι περισσότερο από 8 εβδομάδες. Πολλοί ρωτούν αν αξίζει να το δοκιμάσει κανείς.. Η πρακτική εχει δείξει ότι πράγματι αξίζει τον κόπο σε περιπτώσεις: Γρίπης,συναχιού, οξείας λοίμωξης του αναπνευστικού. Οπωσδήποτε όμως με την πρώτη ένδειξη κρυολογήματος, παίρνουμε 3 φορές τη 300 τη μέρα.

Κλειστά τα φαρμακεία σε Αττική-Πειραιά την Τετάρτη 15 Δεκεμβρίου

Οι Φαρμακευτικοί Σύλλογοι Αττικής και Πειραιά, συμμετέχουν στην 24ωρη Πανελλαδική απεργία της 15ης Δεκεμβρίου 2010, μαζί με ΓΣΕΕ, ΑΔΕΔΥ και όλους τους επιστημονικούς φορείς, ενάντια στα μνημονιακά μέτρα που εφαρμόζει η κυβέρνηση, που οδηγούν στην εξαθλίωση του ελληνικού λαού και προμηνύουν ένα ζοφερό μέλλον για το ελληνικό φαρμακείο και την φαρμακευτική περίθαλψη των ελλήνων πολιτών».

ΚΡΥΟ ΚΑΙ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Ο χειμώνας είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη εποχή για την επιδερμίδα. Το... χαμηλό βαρομετρικό επιβάλλει την πρόληψη, αλλά και την επανόρθωση από τις φθορές που προκαλούνται όχι μόνο από την έκθεση στο κρύο, αλλά και από τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας (π.χ. η μετάβαση από ζεστούς εσωτερικούς χώρους έξω στο κρύο και το αντίστροφο). Ακολουθώντας, όμως, τις συμβουλές μας, όλα θα είναι υπό έλεγχο!
Η συμπεριφορά της επιδερμίδας στο κρύο
Η χαμηλή θερμοκρασία, ο κρύος αέρας, αλλά και η ζέστη που επικρατεί στους εσωτερικούς χώρους, είναι επιβλαβή για την υγεία, αλλά και την ομορφιά της επιδερμίδας. Ειδικά αν είναι ξηρή ή ευαίσθητη, νιώθεις αμέσως τη διαφορά. Παρατηρείς έντονη ξηρότητα, τραβήγματα, ακόμη και ξεφλούδισμα σε μερικά σημεία του προσώπου και του σώματος. Το πρώτο... θύμα, βέβαια, είναι τα χείλη, γιατί διαθέτουν ελάχιστη φυσική προστασία. Έτσι, μπορεί να εμφανίσουν ξηρότητα, αίσθηση τραβήγματος, ή και σκασίματα και πληγές. Τι ευθύνεται, όμως, για αυτή την «ακραία» συμπεριφορά της επιδερμίδας;
Η καταστροφή του υδρολιπιδικού φιλμ . Πρόκειται για το ανώτερο τμήμα της επιδερμίδας, που κύριος σκοπός του είναι να την προστατεύει από τις εξωτερικές επιθέσεις (όπως είναι τώρα το κρύο) και να λειτουργεί ως φράγμα για την υγρασία που βρίσκεται μέσα σε αυτήν.
Η μείωση της δράσης των σμηγματογόνων αδένων . Το σμήγμα που παράγουν λειτουργεί και αυτό προστατευτικά για την επιδερμίδα.

Τι να κάνεις
Για να προλάβεις την... καταστροφή, ακολούθησε τις συμβουλές μας, και κάνε απλές καθημερινές κινήσεις που θα ανακουφίσουν την επιδερμίδα σου και θα τη θωρακίσουν στο κρύο.

› Μη χρησιμοποιείς πολύ κρύο ούτε πολύ ζεστό νερό για τον καθαρισμό του προσώπου και του σώματός σου• και τα δύο ξηραίνουν εξίσου την επιδερμίδα.

› Ξέχασε τα ισχυρά καθαριστικά προϊόντα για το πρόσωπό σου (συμβάλλουν στην καταστροφή του υδρολιπιδικού φιλμ). Διάλεξε ήπια καθαριστικά προϊόντα, κατά προτίμηση με κρεμώδη υφή, αν έχεις ξηρή ή κανονική επιδερμίδα. Ιδανικά, επίσης, για αυτή την εποχή είναι τα καθαριστικά για ευαίσθητες επιδερμίδες, καθώς δεν περιέχουν σαπούνι, άρωμα ή άλλους ερεθιστικούς παράγοντες.

› Μην ξεχνιέσαι κάτω από το ντους. Περιορίσου στα 10-15 λεπτά και χρησιμοποίησε αφρόλουτρο με ενυδατικά συστατικά ή έλαια. Αν προτιμάς ένα απολαυστικό μπάνιο, ρίξε λίγο παιδικό λαδάκι ή έλαιο στο νερό της μπανιέρας.

› Περιόρισε την απολέπιση σε μία φορά την εβδομάδα και εφάρμοζε πάντα μετά μάσκες ενυδάτωσης.

› Ένταξε την ενυδάτωση σε πρόσωπο και σώμα στην καθημερινή σου ρουτίνα, με ενυδατικές κρέμες, body butter, λαδάκια ή ενυδατικά serum. Ακόμη κι αν έχεις λιπαρή επιδερμίδα, ένα προϊόν σε λεπτόρρευστη υφή είναι κατάλληλο για εσένα.

› Καλό είναι να έχεις πάντα ένα ενυδατικό balm στην τσάντα σου και να το φοράς συχνά μέσα στη διάρκεια της ημέρας. Θα βρεις μεγάλη ποικιλία σε χρώματα, αρώματα και γεύσεις. Αν επιλέξεις προϊόν σε βαζάκι, φρόντισε τα χέρια σου να είναι καθαρά κάθε φορά που το απλώνεις.

› Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό! Ο οργανισμός χρειάζεται ενυδάτωση και εκ των έσω.

Η καταστροφή του υδρολιπιδικού φιλμ . Πρόκειται για το ανώτερο τμήμα της επιδερμίδας, που κύριος σκοπός του είναι να την προστατεύει από τις εξωτερικές επιθέσεις (όπως είναι τώρα το κρύο) και να λειτουργεί ως φράγμα για την υγρασία που βρίσκεται μέσα σε αυτήν.

Η μείωση της δράσης των σμηγματογόνων αδένων . Το σμήγμα που παράγουν λειτουργεί και αυτό προστατευτικά για την επιδερμίδα.

Καρκίνος του πνεύμονα, ο μεγαλύτερος φονιάς

Ο καρκίνος του πνεύμονα αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως, αφού εκτιμάται ότι η νόσος σκότωσε μόνο φέτος 1,5 εκατομμύριο ανθρώπους. Αυτό είναι μόνον ένα από τα ανησυχητικά στοιχεία που παρουσιάστηκαν σε συνέντευξη τύπου για το γεγονός ότι ο Δεκέμβριος έχει ανακηρυχθεί μήνας ενημέρωσης για τον καρκίνο του πνεύμονα.

Δυσοίωνες είναι και οι προβλέψεις, αφού το 2020 ο αριθμός των νέων περιστατικών αναμένεται να ξεπεράσει τα 2,2 εκατομμύρια. Εξαιρετικά χαμηλός είναι ο δείκτης επιβίωσης των νοσούντων, αφού λιγότερο από το 15% των ασθενών ζουν περισσότερο από πέντε χρόνια. Αιτία αποτελεί το γεγονός ότι η διάγνωση για το 74-85% των περιπτώσεων γίνεται όταν ο καρκίνος βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο.
Ο πρόεδρος του Οργανισμού Περίθαλψης Ασφαλισμένων του Δημοσίου (ΟΠΑΔ), Κυριάκος Σουλιώτης, παρουσίασε μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας, σύμφωνα με την οποία ο καρκίνος του πνεύμονα πλήττει περισσότερο τις ανεπτυγμένες χώρες, όμως το προσδόκιμο ζωής για τους πλούσιους ασθενείς είναι υψηλότερο από εκείνο των φτωχών.
Υπογράμμισε ότι υπάρχει ανισότητα στην έγκριση και χορήγηση των νέων φαρμάκων, καθώς και ότι η Ελλάδα είναι υποεξοπλισμένη.
Το 45% των ασθενών βρίσκονται στην Αθήνα.
ΠΗΓΗ:enet.gr

Χωρίς γιατρούς τα ιατρεία του ΙΚΑ όλη την ερχόμενη εβδομάδα

Χωρίς γιατρούς θα μείνουν τα ιατρεία του ΙΚΑ όλη την ερχόμενη εβδομάδα.

Οι γιατροί του Ιδρύματος προχωρούν σε 48ωρες επαναλαμβανόμενες απεργίες στις 13, 14, 16 και 17 Δεκεμβρίου, ενώ θα συμμετέχουν και στην απεργία της ΓΣΕΕ και της ΑΔΕΔΥ την Τετάρτη 15 Δεκεμβρίου.

Οι γιατροί ζητούν, μεταξύ άλλων, την ανανέωση των συμβάσεων έργου των συναδέλφων τους και τη μονιμοποίηση όλων των συμβασιούχων αορίστου χρόνου.

Ανδρική ανικανότητα: Η σιωπή είναι ο χειρότερος εχθρός

Είναι ένα σημαντικό πρόβλημα που βασανίζει εκατομμύρια ζευγάρια παγκοσμίως.Σύμφωνα με μελέτες ο μισός ανδρικός πληθυσμός ηλικίας 40-70 ετών, παρουσιάζει κάποιου βαθμού στυτική δυσλειτουργία ενώ στις μικρότερες ηλικίες το 10%, παρουσιάζει σημαντικά προβλήματα, ποσοστό που βαίνει αυξανόμενο.Είναι ένα πρόβλημα το οποίο προκαλεί απόγνωση, ντροπή και ενοχές τόσο στον άντρα όσο και στη γυναίκα.Ένα πρόβλημα  στο οποίο η επιστήμη έχει να δώσει αρκέτες λύσεις.

ΟΡΙΣΜΟΣ 

Ως στυτική δυσλειτουργία ορίζεται η αδυναμία του άνδρα να αποκτήσει και να διατηρηθεί στύση ικανή για σεξουαλική επαφή.

ΑΠΟ ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙΤΑΙ: 

Στους πιο συνηθισμένους παράγοντες κινδύνου για τη δυσλειτουργία της στύσης περιλαμβάνονται:

• Χρόνιες παθήσεις που δυσχεραίνουν τη ροή του αίματος στο πέος, όπως η υψηλή πίεση του αίματος, ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η σκλήρυνση των αρτηριών.
• Βλάβη των νεφρών, από τραυματισμό ή ασθένεια, που αναστέλλει τη σύνδεση μεταξύ νευρικού συστήματος και πέους, όπως είναι ο τραυματισμός του νωτιαίου μυελού, η σκλήρυνση κατά πλάκας, τα εγκεφαλικά επεισόδια και οι χειρουργικές επεμβάσεις στο προστάτη ή το παχύ έντερο.
• Ψυχολογικές καταστάσεις, όπως είναι η αγωνία και το άγχος.
• Αλλες παθολογικές καταστάσεις, όπως είναι η νεφρική ή η ηπατική ανεπάρκεια, η κατάθλιψη ή οι ορμονικές διαταραχές.
• Φάρμακα  που   μπορεί  να  προκαλέσουν  δυσλειτουργία  στύσης σαν ανεπιθύμητη ενέργεια, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φαρμάκων από τις παρακάτω κατηγορίες: φάρμακα για την υψηλή πίεση του αίματος, διουρητικά, φάρμακα  για  το  διαβήτη, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για μείωση  της χοληστερόλης, κάποια είδη φαρμάκων που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του καρκίνου, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα [NSAIDs) και τα φάρμακα για την επιληψία.
• Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή/και η χρήση ναρκωτικών. 
• Ορμονικά αίτια:
  Σε σπάνιες περιπτώσεις, η ανδρική ανικανότητα μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη των ανδρικών ορμονών.  

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Ψυχολογική υποστήριξη:Αυτή η θεραπευτική προσέγγιση είναι ιδιαίτερα σημαντική κυρίως στις περιπτώσεις ατόμων ηλικίας κάτω των 40 ετών, αφού από μόνη της μπορεί να οδηγήσει σε λύση του προβλήματος.Άλλωστε, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όσοι εμφανίζουν αυτήν τη διαταραχή -ανεξαρτήτως αιτίας- εμφανίζουν σημαντικές ψυχολογικές επιπτώσεις.

Φαρμακευτική αγωγή από το στόμα:
Το πρώτο φάρμακο με απτά αποτελέσματα στο θέμα της ανδρικής ανικανότητας είναι η σιλδεναφίλη, δηλαδή το γνωστό σε όλους πλέον Viagra. Πρόκειται για ένα σκεύασμα που προκαλεί στύση του πέους αυξάνοντας την αιματική ροή μέσα σε αυτό.Επίσης κυκλοφορούν τα cialis(ταδαλαφίλη) και levitra (βαρδεναφίλη) τα οποία δρουν με παρόμοιο τρόπο.

Πρέπει να τονιστεί πως η δράση τους προκαλεί στύση, χωρίς αυτό να σημαίνει πως αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία. Από τη χρήση του έχουν αναφερθεί διάφορες παρενέργειες, όπως κεφαλαλγίες (15%), εξάψεις (10%), γαστρεντερικές διαταραχές (7%) και διαταραχές όρασης (3%).

Τοπικές εγχύσεις φαρμάκων: 

Η έγχυση γίνεται με τη βοήθεια ειδικών συστημάτων και γίνεται είτε μέσα στην ουρήθρα είτε απευθείας στις «δεξαμενές αίματος του πέους» γνωστές ως σηραγγώδη σώματα.Η έγχυση γίνεται 10-15 λεπτά πριν από τη σεξουαλική επαφή και συνοδεύεται μερικές φορές από αίσθημα «καψίματος» στην ουρήθρα. Η μέθοδος αποδεικνύεται αποτελεσματική στο 43% των ασθενών.

Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας κατευθύνουν στην κατάλληλη για εσάς θεραπεία.

Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS

"Μην εφησυχάζετε το AIDS είναι εδώ!", είναι το μήνυμα που στέλνουν οι επιστήμονες και το υπ. Υγείας με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της ασθένειας. Τα περισσότερα κρούσματα εμφανίζονται στην Αν.Ευρώπη και την κεντρική Ασία, αναφέρει έρευνα της Unicef.

Σε ενάμιση εκατομμύριο ανέρχονται τα νέα κρούσματα, ενώ σχεδόν πέντε εκατομμύρια νέοι, ηλικίας 15 έως 24 ετών, ζουν με το AIDS.

Σύμφωνα με την ίδια έρευνα η πρωτοχρονιά του 2011 θα βρει, στις χειρότερα πληγείσες χώρες, 1 στα 5 παιδιά κάτω των 15 να είναι ορφανά λόγω του AIDS.

Στη χώρα μας υπάρχουν σήμερα 10.450 καταγεγραμμένοι φορείς και 5.100 υπό θεραπεία.
Ενόψει του 22ου Πανελλήνιου συνεδρίου για το AIDS που αρχίζει την Παρασκευή στην Αθήνα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η πρόληψη είναι σημαντική ιδίως στις μέρες μας καθώς μπορεί να συμβάλλει και στην οικονομία που επιχειρείται να γίνει στα συστήματα υγείας.